Cách thực hiện kỹ thuật lắc hông trong bóng đá hiệu quả bạn đã biết chưa, hãy theo dõi hết bài viết của kiến thức thể thao dưới đây để biết thêm nhé.
Hướng dẫn kỹ thuật lắc hông trong bóng đá
Kỹ thuật lắc hông trong bóng đá (hay còn gọi là body feint, giả động tác bằng thân người) là một kỹ thuật qua người cực kỳ hiệu quả để đánh lừa đối thủ bằng chuyển động hông và thân trên. Đây là kỹ thuật được rất nhiều ngôi sao như Messi, Neymar, Hazard… sử dụng rất thành thạo.
Các bước thực hiện kỹ thuật lắc hông chuẩn
Bước 1: Chuẩn bị
Giữ bóng sát chân, chạm bóng nhẹ bằng lòng bàn chân hoặc mu ngoài để kiểm soát tốt
Đứng hơi thấp, trọng tâm dồn nhẹ xuống chân trụ (giúp đổi hướng nhanh)
Bước 2: Giả động tác bằng hông
Lắc hông nhẹ sang một bên (ví dụ bên trái) bằng cách:
Hơi ngả vai và hông về bên đó
Đồng thời nhún nhẹ đầu gối chân bên đó (cho giống như chuẩn bị bứt tốc sang trái)
Bước 3: Đổi hướng thật
Ngay sau khi giả động tác, đẩy bóng sang hướng ngược lại (bên phải) bằng mu ngoài hoặc lòng trong chân đối diện.
Tăng tốc ngay lập tức để vượt qua hậu vệ
Theo dõi nhận định bóng đá để có cái nhìn tổng quan về trận đấu, bao gồm dự đoán tỷ số, kèo cược và những điểm nóng trên sân.
Mục đích chính của kỹ thuật lắc hông
– Đánh lừa hậu vệ đối phương: Mục đích quan trọng nhất của kỹ thuật lắc hông là đánh lừa đối thủ. Bằng cách lắc hông giả vờ đi bóng sang một hướng (ví dụ bên trái), bạn khiến hậu vệ nghĩ rằng bạn sẽ di chuyển theo hướng đó. Khi họ dồn trọng tâm hoặc bước chệch hướng, bạn nhanh chóng đổi hướng thật để vượt qua. Đây là cách rất hiệu quả để làm đối thủ mất thăng bằng hoặc bị động.
– Tạo khoảng trống để tấn công: Sau khi đánh lừa được hậu vệ, bạn sẽ có khoảng trống để rê bóng tiếp tục, chuyền bóng, dứt điểm hoặc tạt bóng. Đặc biệt trong những tình huống gần vòng cấm hoặc ở biên, lắc hông giúp bạn mở ra cơ hội tấn công rất nhanh mà không cần qua người bằng những động tác phức tạp.
– Giữ bóng an toàn khi bị áp sát: Khi đối phương pressing sát, lắc hông giúp bạn thay đổi hướng đột ngột để giữ bóng trong chân mà không bị cướp mất. Thay vì cố rê bóng dài hoặc chuyền vội vàng, lắc hông giúp bạn thoát pressing khéo léo và duy trì quyền kiểm soát bóng.
– Tăng tốc độ và nhịp độ tấn công: Kỹ thuật lắc hông được thực hiện rất nhanh, gọn nên giúp bạn tăng nhịp độ tấn công hiệu quả. Sau khi vượt qua hậu vệ bằng cú lắc hông, bạn có thể bứt tốc ngay lập tức để khai thác khoảng trống rất phù hợp với lối chơi tốc độ và đột phá.
– Kết hợp với kỹ thuật khác để đa dạng cách qua người: Lắc hông có thể kết hợp với nhiều kỹ thuật khác như đảo chân (step over), kéo bóng (drag-back) hoặc ngoặt bóng (cut inside) để làm cho cách qua người phong phú hơn. Điều này khiến bạn khó đoán hơn trong mắt đối phương và tăng khả năng tạo đột biến.
Chúng tôi mang đến thêm cho bạn tỷ lệ kèo bóng đá chính xác nhất những trận đấu xắp diễn ra hôm nay và rạng sáng mai, giúp bạn có những quyết định đúng đắn khi tham gia cược.
Mẹo để thực hiện kỹ thuật lắc hông hiệu quả
Dưới đây là những mẹo quan trọng nhất để bạn thực hiện kỹ thuật lắc hông hiệu quả và đánh lừa đối phương thành công trong trận đấu:
Giữ bóng gần chân: Luôn kiểm soát bóng sát chân (khoảng cách 20–30 cm) khi chuẩn bị lắc hông. Bóng càng gần chân, bạn càng dễ đổi hướng nhanh và không bị đối thủ cướp bóng trong lúc lắc hông.
Ngẩng đầu quan sát đối thủ: Trước khi thực hiện, hãy liếc mắt quan sát hậu vệ. Nếu thấy họ đã nhún người hoặc chuẩn bị dồn trọng tâm sang một hướng (dễ đoán ý đồ bạn đi bóng), đó là thời điểm vàng để lắc hông đánh lừa.
Động tác gọn và tự nhiên: Đừng làm động tác quá mạnh hoặc quá “lộ”. Chỉ cần lắc nhẹ hông, vai và đầu gối sang một bên vừa đủ để đối thủ tin là bạn chuẩn bị bứt tốc. Làm quá đà dễ mất thăng bằng hoặc bị đoán trước ý đồ.
Trọng tâm thấp để đổi hướng nhanh: Hơi hạ thấp người, chùng nhẹ đầu gối giúp bạn dễ đổi hướng đột ngột mà vẫn giữ thăng bằng. Trọng tâm thấp khả năng xoay trở và bứt tốc tốt hơn.
Kết hợp với bứt tốc ngay sau khi lắc hông: Ngay khi đánh lừa đối thủ xong, hãy đẩy bóng mạnh hơn một chút và tăng tốc ngay lập tức. Nếu chỉ lắc hông mà không bứt tốc, đối thủ sẽ kịp thu hồi và đeo bám lại.
Luyện đều cả 2 chân: Tập lắc hông sang cả hai bên (trái và phải) giúp bạn linh hoạt hơn. Đối thủ sẽ khó đoán bạn sẽ giả động tác về hướng nào.
Tập kết hợp với kỹ thuật khác: Để đa dạng hóa, hãy tập lắc hông kết hợp với đảo chân (step over) hoặc ngoặt bóng (cut inside). Điều này giúp bạn có thêm lựa chọn khi đối phương quá cảnh giác.
Tập phản xạ nhanh: Luyện tập thường xuyên các bài tăng tốc đổi hướng hoặc phản xạ né pressing để giúp động tác lắc hông tự nhiên và hiệu quả hơn trong thực chiến.
Xem thêm: Hướng dẫn cách tạo khoảng trống trên sân dễ dàng
Xem thêm: Đánh gót là gì trong bóng đá? Hướng dẫn cách thực hiện
Trên đây là chia sẻ cách thực hiện kỹ thuật lắc hông trong bóng đá được chúng tôi gửi đến bạn đọc, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.
