Body Combat là gì? Body combat là các bài tập rèn luyện sức khỏe kết hợp võ thuật với âm nhạc. Vậy những bài tập này có những lợi ích gì? Cùng ketquabongda360.com tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Body Combat là gì?
Body combat là các bài tập rèn luyện sức khỏe kết hợp võ thuật và âm nhạc. Người tập giữ được nhịp tim trong khoảng 60%-80% mức tối đa trong các bài tập body combat. Đối với các bài tập cường độ cao sẽ dao động trong khoảng 85%-90%. Mục đích của bài tập body combat là giúp tăng cường sức bền cho tim mạch, đốt cháy mỡ thừa và giảm mỡ hiệu quả.
Body combat thường được tập luyện trên nền nhạc sôi động nên nó phù hợp với những người trẻ tuổi, năng động. Muốn tập body combat hiệu quả bạn nên đến các phòng tập chuyên nghiệp để được các huấn luyện viên có kinh nghiệm hướng dẫn.
Lợi ích từ những bài tập Body combat
Giảm nguy cơ chấn thương
Bất cứ hoạt động thể thao nào cũng mang đến những rủi ro không thể lường trước. Do đó, khi chọn được một hình thức tập luyện phù hợp bạn cần xem xét đến những nguy cơ chấn thương khi tập luyện.
Body combat là bài tập giúp bạn tăng khả năng rèn luyện sức chịu đựng. Ngoài ra, bộ môn này còn giúp giảm nguy cơ chấn thương. Bài tập body combat thường được tiến hành trong các khoảng thời gian khác nhau với cường độ tăng dần. Việc luyện tập thường xuyên giúp bạn tối đa hóa năng lực tim và phổi. Theo nhận định bóng đá hôm nay thì đây cũng là yếu tố giúp cơ thể bạn tăng khả năng đối kháng và giảm nguy cơ chấn thương.
Không những vậy, body combat còn giúp tăng mật độ xương, cải thiện sức khỏe xương khớp. Điều này có được nhờ việc cơ thể tập luyện với các động tác lặp lại liên tục.
Tăng độ săn chắc của cơ bắp
Quá trình tập luyện body combat đòi hỏi toàn bộ các bộ phận trên cơ thể tham gia thực hiện. Với tốc độ nhanh và cường độ liên tục sẽ giúp tăng quá trình tập luyện cho cơ. Vì vậy, cơ bắp của bạn sẽ phát triển và săn chắc hơn.
Nếu là một người yêu thích bóng đá thì chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ lỡ bất cứ trận đấu nào. Vậy hãy theo dõi website của chúng tôi để cập nhật lịch thi đấu bóng đá của tất cả các giải đấu thường xuyên nhé!
Tốt cho tim mạch, tăng sức bền
Một trong những lợi ích không thể bỏ qua của Body Combat là cải thiện sức mạnh, sức bền. Body Combat còn có thể so sánh với chạy khi nói đến việc cải thiện sức chịu đựng của bạn, nó giúp bạn trở nên bền bỉ hơn. Ngoài ra, các bài tập Body Combat cũng được chia thành các khoảng thời gian. Mục đích là giúp bạn tối đa hóa sức chịu đựng của tim và phổi.
Tăng khả năng tự vệ
Lợi ích tiếp theo đó là nó giúp người tập tăng khả năng tự vệ. Body Combat được tập luyện dựa trên các bộ môn võ thuật nên bạn bạn sẽ quen được với các đòn đánh cơ bản của võ thuật. Nó sẽ giúp cho bạn phòng vệ tốt. Tập Body Combat sẽ giúp cơ thể trở nên linh hoạt hơn, chuyển động dễ dàng hơn và cũng phảm xạ tốt hơn với những nguy hiểm xung quanh.
Giảm cân
Một lớp body combat trong 50 phút sẽ đốt cháy trung bình 740 calorie. Lượng calorie sẽ thay đổi tùy theo chiều cao, cân nặng và thể chất của mỗi người. So với các hoạt động thể chất khác thì body combat mang đến hiệu quả đốt cháy calorie cao hơn. Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng những cú đá và những cú đấm nhanh tương đương với 1.700 lần gập bụng tiêu chuẩn.
Tăng khả năng phản xạ
Body combat lấy cảm hứng từ các môn võ thuật như Muay Thái, Thái cực quyền, Quyền anh, Taekwondo và Karate. Các yếu tố võ thuật trong Body combat không chỉ tập trung vào hình thể, hành động mà còn là sức mạnh tinh thần cùng với các chuyển động nhịp độ nhanh và đa dạng.
Body combat giúp người tập có thói quen phản xạ bằng cách thay đổi tư thế và vị trí của cơ thể trong lúc tập. Điều này giúp cơ thể có thể thích nghi với việc phản xạ, phục hồi và sẵn sàng chiến đấu. Không những vậy, việc đẩy nhịp tim lên cao thường xuyên ở những bài tập body combat sẽ đưa cơ thể vào trạng thái linh hoạt, nhanh nhẹn trong mọi hoạt động.
Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về Body Combat là gì? Hy vọng những thông tin thể thao này sẽ mang lại cho bạn nhiều điều bổ ích.
