Nhảy dây đốt bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về nhảy dây giảm bao nhiêu calo cũng như nhảy dây 500 cái giảm bao nhiêu calo nhé!
Nhảy dây đốt bao nhiêu calo?
Thực tế, nhảy dây đốt cháy được bao nhiêu calo phụ thuộc vào nhiều yếu tố như trọng lượng cơ thể, giới tính, tốc độ, thời tiết, quần áo bạn mặc khi nhảy dây,… Những người có trọng lượng cơ thể cao hơn có thể đốt cháy nhiều calo hơn. Theo nghiên cứu, một người đàn ông nhảy dây có thể đốt cháy nhiều calo hơn phụ nữ.
Việc tính toán chính xác lượng calo đốt cháy trong khi nhảy dây có thể khó khăn. Nhưng chúng ta vẫn có thể tính được con số đáng tin cậy bằng công thức sau.
Lượng calo = 0,0175 x MET x trọng lượng x lần.
Trong đó:
– Trọng lượng tính bằng kg.
– Thời gian tính bằng phút.
– MET = 11,8 METS cho hoạt động nhảy dây.
Ví dụ, để tính lượng calo đốt cháy cho một người 80 kg với thời gian nhảy dây là 30 phút: Calo = 80 * 11,8 * 0,0175 * 30 = 495,6
Nhiều người khá ngạc nhiên khi biết rằng cơ thể đốt cháy trung bình 10-15 calo mỗi phút chạy. Và mỗi phút nhảy dây có thể đốt cháy trung bình 10 – 20 calo.
- Nhảy dây có to chân không? Cách nhảy dây không to bắp chân
- Những lợi ích của việc nhảy dây đối với nữ giới mà bạn nên biết
Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo?
Thực tế, số calo đốt cháy trong khi nhảy dây 100 lần ở mỗi người là khác nhau, không có con số cụ thể, chính xác. Lý do là số calo đốt cháy phụ thuộc vào tốc độ nhảy của mỗi người, ngoài trọng lượng cơ thể.
Ví dụ:
Một phụ nữ nặng 68 kg nhảy trong 1 giây, tức là cô ấy thực hiện 60 lần nhảy trong 1 phút, đốt cháy 10 calo. Như vậy, một người nặng 68 kg nhảy 100 lần sẽ mất khoảng 167 calo trong 10 phút.
Trong khi đó, một người đàn ông nặng 136 kg nhảy dây với tốc độ 2 lần lặp lại mỗi giây (nghĩa là 120 lần lặp lại mỗi phút) đốt cháy khoảng 300 calo trong 15 phút.
Nhảy dây 500 cái giảm bao nhiêu calo?
Theo ví dụ trên, một phụ nữ nặng 68 kg nhảy dây 100 lần trong 1 phút. Vì vậy, người phụ nữ này đã thực hiện 500 lần nhảy trong 5 phút và đốt cháy 70 calo.
Trong khi một người đàn ông 100 kg nhảy dây 2 cái mỗi giây sẽ đốt cháy 84 calo bằng cách nhảy 500 lần.
=> Lichthidau.com.vn cập nhật tỷ lệ bóng đá, keo bong da, tỷ lệ cá cược châu Âu, châu Á, O/U trực tuyến đêm nay chính xác.
Nhảy dây 10 phút, 15 phút, 30 phút đốt bao nhiêu calo?
Việc nhảy dây và thời gian nhảy dây có quan hệ mật thiết với nhau, nhảy liên tục trong thời gian ngắn giúp tất cả các cơ trên cơ thể hoạt động hài hòa với nhau, đốt cháy calo nhanh hơn nhảy chậm khi không giới hạn thời gian.
Trong khi cường độ bật nhảy liên tục 10 phút, 15 phút và 30 phút, cơ thể chúng ta sẽ đốt cháy bao nhiêu calo? Đây là một ví dụ để giúp bạn hiểu rõ hơn.
Nếu bạn nặng 68 kg, nhảy dây 10 phút 5 ngày mỗi tuần sẽ giảm 100 calo mỗi ngày, duy trì liên tục bạn sẽ giảm 500 calo một tuần và 0,5 kg trong 2 tuần. Tương tự như vậy, nếu bạn tăng thời gian tập thể dục lên 15 phút 5 ngày / tuần, bạn sẽ cắt giảm được 150 calo và có khả năng đốt cháy 750 calo mỗi tuần.
Bằng cách duy trì cường độ tập luyện như cũ, nhưng giảm xuống còn 30 phút, bạn sẽ cắt giảm được 300 calo mỗi tuần và có khả năng đốt cháy khoảng 1500 calo / tuần khi tập thể dục 5 ngày mỗi tuần.
Qua ví dụ trên, chúng ta có thể thấy việc giảm calo bằng cách nhảy dây rất khả quan và hiệu quả. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế khuyên rằng, chúng ta không nên giảm cân quá 1 kg mỗi tuần, không nên quá ép cân vì sẽ dễ khiến cơ thể suy nhược và gặp các vấn đề sức khỏe khác.
Trên đây là một số chia sẻ về nhảy dây đốt bao nhiêu calo. Nếu bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến nhảy dây giảm bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục kiến thức thể thao để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem lich thi dau bong da hom nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website lichthidau.com.vn nhé!
