Đạp xe giảm bao nhiêu calo?

- Xem(158)

Đạp xe giảm bao nhiêu calo là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm khi muốn đạp xe để giảm cân. Để có thể giải đáp được vấn đề này thì bạn đừng bỏ qua bài viết của ketquabongda360.com nhé.

Đạp xe giảm bao nhiêu calo?

Đạp xe giảm bao nhiêu calo?

Theo như tìm hiểu thì đạp xe đạp đúng cách trong vòng một giờ đồng hồ có tốc độ đều đặn và liên tiếp không gián đoạn sẽ giúp cơ thể của bạn đốt cháy được lượng calo khoảng 400 calo. Đối với các bạn đạp xe mang cường độ cao hơn, tốc độ mau lẹ hơn thì lượng calo vung phí sẽ tăng lên và đạt khoảng 400-600 calo/giờ. Các chuyên gia thể dục phân tích, so với những bộ môn thể dục khác, đạp xe đạp là 1 trong các môn thể thao phung phí được lượng calo rất lớn. Do vậy những bạn đang có nhu cầu giảm cân mau chóng và an toàn thì hãy vận dụng ngay bài tập đạp xe đạp một cách thường xuyên nhé.Với cách đạp xe giảm cân, bạn có thể chọn lọc hình thức đạp xe ngoài trời hoặc dùng xe đạp tập thể dục để luyện tập tại nhà. Những huấn luyện viên thể dục cho rằng, cả hai hình thức đạp xe này đều gần giống nhau và có tác dụng đốt cháy lượng calo trong cơ thể tương đương như nhau.

2. Đạp xe đạp có tác dụng gì với sức khỏe?

Chuyên gia sức khỏe cho biết, đạp xe đạp là 1 trong các bài tập thể dục thuần tuý nhưng mang đến toàn bộ ích lợi hăng hái cho người luyện tập. Bài tập này rất thích hợp với người ít di chuyển, muốn rèn luyện sức khỏe mỗi ngày. Dưới đây là 1 số lợi ích của đạp xe bạn nên biết:

  • Giúp nâng cao sức dai sức, linh hoạt cho đôi chân.
  • Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ béo hiệu quả.
  • Cải thiện tuần hoàn máu.
  • Giup phòng tránh, điều trị bệnh tiểu các con phố.
  • Tương trợ giảm nguy cơ bị ung thư.
  • Đạp xe giúp điều trị bệnh viêm khớp, thoái hóa.
  • Giúp tinh thần vui vẻ, giảm stress, mệt mỏi

3. Một vài điều cần lưu ý lúc đạp xe

  • Khởi kĩ trước khi tập luyện.
  • Đồ thể thao thoáng mát, không quá dài cũng như quá ngắn, dễ dàng lúc đạp xe.
  • Đạp xe trong tư thế thoải mái, thẳng lưng không gò bó, gượng ép cơ thể.
  • Tùy chỉnh độ cao sao cho thích hợp hạn chế hiện trạng co duỗi không đều gây đau nhức người.
  • Khi mới bắt đầu cần đạp xe chậm rãi để làm quen dần với tiết điệu.
  • Lúc đạp xe cũng cần chú ý tới thời gian, tập luyện quá sức sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
  • Dù đạp xe hay tập dượt bất kì môn thể thao nào cũng phải đi từ đơn thuần rồi mới đến phức tạp. Đều trải qua giai đoạn tập luyện chứ chẳng thể một sớm, một chiều mà thuần thục được. Hiệu quả đạp xe giảm bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào công sức mà chúng ta sẽ bỏ ra.

>> Các môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả nhất

Trên đây là những giải đáp của chúng tôi về đạp xe tốn bao nhiêu calo, hy vọng bạn sẽ có thêm động lực đạp xe mỗi ngày rồi nhé.